Yohimbin ist ein pflanzliches Supplement, das aus der Rinde des Yohimbe-Baums gewonnen wird und oft zur Unterstützung der Gewichtskontrolle sowie zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird. Die richtige Dosierung von Yohimbin ist entscheidend, um die gewünschten Effekte zu erzielen und gleichzeitig mögliche Nebenwirkungen zu minimieren.
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Empfohlene Dosierung
Die empfohlene Dosierung von Yohimbin kann je nach individuellem Ziel und Empfindlichkeit gegenüber dem Supplement variieren. Allgemeine Richtlinien sind:
- Für Gewichtsreduktion: Eine typische Dosierung liegt zwischen 0,2 mg/kg Körpergewicht pro Tag. Beispielsweise könnte eine Person mit 70 kg etwa 14 mg Yohimbin einnehmen.
- Zur sexuelles Wohlbefinden: Dosen von 5 bis 10 mg vor dem Geschlechtsverkehr können hilfreich sein. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und steigern Sie sich langsam.
- Als Trainingsergänzung: Nehmen Sie 10 bis 20 mg vor dem Training ein, um die Fettverbrennung während des Trainings zu fördern.
Wie man Yohimbin einnimmt
Yohimbin sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden, um die Bioverfügbarkeit zu maximieren. Dies bedeutet, dass die Einnahme mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder Training erfolgen sollte. Es ist empfehlenswert, die Einnahme mit ausreichend Wasser zu begleiten.
Zu beachtende Nebenwirkungen
Bei unsachgemäßer Dosierung kann Yohimbin Nebenwirkungen hervorrufen. Dazu gehören:
- Erhöhter Herzschlag
- Angstzustände
- Magenbeschwerden
- Schlafstörungen
Es ist ratsam, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und zu beobachten, wie der Körper reagiert, bevor Sie die Dosis erhöhen.
Zusätzliche Hinweise
Personen mit bestehenden Gesundheitsproblemen, sowie schwangere oder stillende Frauen, sollten vor der Einnahme von Yohimbin einen Arzt konsultieren. Zudem ist es wichtig, dass Nutzer sich über die rechtlichen Bestimmungen und die Qualität des Produkts informieren, bevor sie eine Kaufentscheidung treffen.